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食品结构要注意营养搭配，粗细粮交替，但基本接近成人，谷类食品已成为主要食品，更应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，每曰蛋白摄入量在45~55克。此时的儿童好奇心强，喜欢吃花样多变的食物，尤其是对食物的色彩和形状感兴趣，所以要求做到色、香、味、形俱佳，以保持儿童旺盛的食欲。

养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食和多吃零食。食谱举例：早餐（上午7:00）：牛奶250毫升，鸡蛋1个50克，馒头或面包30克。

午餐（上午11:00~11:30）：米饭1碗90克，猪肉烧土豆（肉50克，土豆 60克），青菜汤1碗，青菜20克，油18克。加餐（下午3:00）：豆浆200毫升，饼干20克或苹果1个。

晚餐（下午6:00）：包子2个60克，猪肝1片20克，红烧鱼块60克，白菜120克，虾皮冬瓜汤（虾皮3克，冬瓜30克），油18克。

4.如何做好儿童的饮食安全

孩子进餐时不要逗笑或惹哭。

亲朋好友聚餐，热闹非凡，但对孩子来讲，还是需要一个相对安静的进餐环境，让他专心进食。若在孩子进食时逗引大笑、或打骂恐吓，容易将食物误吸入气管，引起窒息。

进食时，不要将热汤、热粥、热水瓶等放在桌边，防止孩子伸手去抓后烫伤。孩子进食时，不要在他面前铺餐巾。

孩子好奇、探索性强，喜欢去拉餐巾，容易将桌上的热汤、热菜一起拖拉下来被烫伤。也不要让孩子拿筷子当玩具玩耍，一旦不慎容易戳伤眼睛和身体。

外出就餐时，尽量给孩子安坐在有靠背的孩子专用座椅上，并用围带护身，这样既能避免孩子坐不稳跌跤，又方便大人喂食。而且在外就餐时，一定要有大人专门看着孩子，不要让孩子一个人在餐厅内奔跑，以免撞到送菜的服务员，热汤水洒到孩子身上引起烫伤。

5.幼儿期饮食要注意什么

幼儿对营养的需要也相应较年长儿或成人为多，要保证供应足够的能量和优质蛋白质。

2 ~ 3岁幼儿每日约需能量1200千卡，约为成人的一半；蛋白质每日需40 ~ 50克，其中动物蛋白质应占1/3 ~ 1/2，脂肪需要量为35 ~ 40克，矿物质及维生素需要量已达成人

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