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手抄报（一） 科普手抄报（二） 科普手抄报（三）

　生活科普知识

　1、食盐要少吃，世界卫生组织推荐每天食盐适宜摄入量为 6 克，而我国人均每天食盐实际摄入量为 13 克多，比标准量高 1 倍还多。

　2、心中发慌吃什么? 维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C，所以，要尽可能地多摄取富含维生素 C 的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素 C 片剂，会获得意想不到的效果。

　精疲力尽吃什么? 可吃些花生、否仁、?腰果、核桃等干果。这类小食甜对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素 B 和维生素 E、钙、铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

　此外，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。

　脾气不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻

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